공복혈당 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크, 방치하면 위험! 증상부터 예방법까지 완벽 정리⚡ 🔹 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이는 인슐린 저항성을 증가시키고, 당뇨병 및 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다. ✅ 혈당 스파이크 증상혈당이 급격히 오르거나 떨어질 때 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.✔ 식사 후 갑작스러운 피로감✔ 졸음 및 집중력 저하✔ 어지러움 및 두통✔ 식사 후 배가 금방 고파짐✔ 손발 저림 및 떨림✔ 식은땀 및 심장 두근거림이러한 증상이 자주 반복된다면 혈당 스파이크를 의심해볼 필요가 있습니다. 🔍 혈당 스파이크 예방법💡 1. 고탄수화물 음식 섭취 줄이기정제 탄수화물(흰 쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올리므로 현미, 귀리, 통밀 등의 복합 탄수화물로 대체하세요.💡 2. 식.. 더보기 이전 1 다음
